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呼吸方法也不同
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呼吸方法也不同
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呼吸在运动中很重要,不同的运动,
呼吸方法也不同
1、有氧运动缓慢深呼吸,用鼻子吸气,用嘴呼气,保持节奏。许多人在跑步时会呼吸急促,因为他们的心肺功能不太强。这样不仅会导致效率低下,而且会加速身体疲劳。保持三步一呼,三步一吸,吸气时用鼻子,呼气时用鼻子和嘴,尽量做深呼吸,这样你的四肢会随着呼吸而运动,可以为身体获取足够的氧气,延长运动时间,燃烧脂肪的效果也会更好。2、力量训练发力时呼气,还原时吸气。
健康号
2023-08-03 09:38:46
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