呼吸在运动中很重要

1、有氧运动缓慢深呼吸，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持节奏。许多人在跑步时会呼吸急促，因为他们的心肺功能不太强。这样不仅会导致效率低下，而且会加速身体疲劳。保持三步一呼，三步一吸，吸气时用鼻子，呼气时用鼻子和嘴，尽量做深呼吸，这样你的四肢会随着呼吸而运动，可以为身体获取足够的氧气，延长运动时间，燃烧脂肪的效果也会更好。2、力量训练发力时呼气，还原时吸气。