除了二头肌

那么今天我就来教大家一组动作，用这样的动作，你每天只需要花费6分钟，就可以充分的锻炼到你的前臂，让你的前臂感受到锻炼而产生的撕裂疼痛感。首先你需要准备空杠铃，不要看是空杠铃就觉得强度不是很大，想要在6分钟内就充分锻炼到肌肉并产生疼痛感，这个过程绝对没有那么简单。