如何切断失眠与焦虑的恶性循环

今日头条：中医林佳明荔枝微课:中医林佳明更新时间：每天更新今天是我写日记第1044天。门诊中，很多失眠的患者，因为有失眠的痛苦经历，特别害怕睡不着，特别是夜幕来临的时候，因为睡眠而焦虑，恐惧，害怕，从而形成了失眠，焦虑的恶性循环。没有到晚上，都会问自己，今晚睡不着，怎么办？潜意识里，已经暗示自己睡不着了，并且去寻思睡不着的应对办法，而这样是无效的，反而失眠就来了，越睡就睡不着。