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看看它的进阶和退阶训练
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看看它的进阶和退阶训练
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深蹲,力量训练之王,
看看它的进阶和退阶训练
说到下肢训练之王,大家首先会想到深蹲训练,但是除了常见自重深蹲外,还有很多深蹲的进阶或退阶训练,今天我们就一起来看看吧。一、自重深蹲自重深蹲是所有深蹲动作的基准,不要试图在没有掌握自重深蹲的情况下,去尝试负重深蹲。动作描述:1.张开双手,与肩同宽,向前伸展,上半身挺直,收紧腹部,将爽脚和肩膀分开或者稍微宽于肩膀,脚尖向外微微转动脚趾(大约10-15度)。
健康号
2023-07-29 09:38:59
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