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制定训练计划

  • 力量训练停滞不前?制定训练计划,教你养成完美肌肉!

    说到训练计划,你们有没有自己的安排?还是每次训练仅仅是想练哪练哪,毫无策略可言?即使有了一套训练计划,这个计划是否适合你?你是否会根据时间的推移来改善训练计划,要知道,没有一套计划是永远有效的。通常我们说每组训练八到十二次,十到十五次,但是你不能一直使用这种方式,这样是不会有持续不断的进步的。
    健康号2023-07-27 14:32:35
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