12个

在咱们很多经常健身的眼里，或者说对健身有一些或多或少了解的人，他们可能都会觉得，要想通过健身训练去增长肌肉的话，那就要遵循每组训练做10-12个。在很多人的观点里，也不是说只有咱们每组做到了10-12个，才会有增肌效果，而是说要想咱们有一个最好的增肌训练效果，那咱就得应该每组做10-12个才行。