先听听美国指南怎么说

最近有新闻称，跑步过量竟比久坐死亡率高。这篇文章称，最健康的跑步健身强度是每周跑3次，总量144分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。此文一出，群里一篇哀嚎，众人都不知所措。到底该怎么办，其实我们还是先听听指南怎么说吧。大量研究显示，高水平的体力活动可降低包括心血管病在内的慢性疾病，还能延长寿命。随后的研究发现，增加体力活动主要是改善了脂质谱和血压水平。