吃了让你变瘦

想变瘦，核心就是制造每天的热量缺口，就是让你每天的消耗热量，大于摄入热量。很多减肥的伙伴，喜欢计算食物的卡路里。以为能够算准每天摄入的热量值，就能瘦下来。但是他们忽略了食物的一个重要的特点，就是食物的饱腹感。减肥就是要吃饱腹感特别强，热量又很低的食物，这样很容易制造你每天的热量缺口，选对减肥的食物比你疯狂运动，还能促进身体燃脂。