我经常吃的三种减脂晚餐

我是用轻断食的减肥方法，从138斤瘦到118斤，一个月瘦了20斤，这一个月的时间饮食特点主要是控制热量，通过早晚吃百谷杂粮粥，增加摄入食物的种类，在轻断食的同时保证营养的均衡，提高五脏的代谢能力。