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说到深蹲，这个可能是让人又爱又恨的一个动作。深蹲这个动作能够很好的构建全身的肌群，但是一旦做了深蹲训练，那么很有可能接来下的几天生活不能自理。作为在各种体系中都具有非常重要的一个动作，该如何提高是一个问题。想要提高某项能力，需要了解该项能力的主要的发力肌群，从而找到自身的薄弱点，然后对症下药，剩下的就是训练了，那么关于训练和休息计划也要做一个相应的调整。