爆发力核心训练的全套流程了解一下

今天我们来做只用身体重量的全身训练流程！今天运动的重点，就是要刺激到全身。我们重心在稳定训练和快肌的增长，这里面有些运动难度比其他的高一些，所以中间抓好自己需要的休息时间，要休息足够！