上胸部肌肉不够发达

1、哑铃上斜卧推为了保证这个动作成功，我们在运动中要注意背部不能离开凳面，否则会使锻炼部位到达胸中下部，双臂向上举的过程中，要注意双肘不要锁死，保持双臂稍微弯曲，我们可以采用先半程后全程的锻炼模式，增加锻炼效果，我们在做这个动作时，运动的意念在胸上部的肌肉上，在教练和同伴的帮助下可以增大负重量，给上胸部肌肉更好地刺激。2、低位绳索夹胸