来学会这6种方法吧

健友们为了更快的达到增肌的效果，经常进行高强度的训练，虽然效果明显了但同时也会伴随着不适，常在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实、第二天会感觉疲劳等症状。我们进行高强度训练后，人体机能难以承受出现的不适，这都是训练后没有做伸展放松运动造成的后果，如何进行拉伸运动使肌肉快速放松和恢复呢？1、肱三头肌拉伸运动方法