该如何避免

高位下拉和引体向上，这两个动作对于80%的健友来说，在熟悉不过了。它们都是练背的经典动作，它们对于背部肌肉的刺激，效果都是非常明显的，但为什么有很多的健友反映，在练习这两个动作的时候，手臂经常出现酸痛感觉，如何正确的做高位下拉与引体向上？快来一起学习下吧！究其原因，是因为在训练中，我们小臂参与的太多造成的。在训练强度增加的情况下，小臂受到的作用力增大，长时间的锻炼会使它过度疲劳而出现酸痛感。

其实我在生活中总是听到这样的论调，很多人都这样说，你别看我现在很胖，只要我坚持跑步几个月，我照样可以变成一个瘦子。其实这样说的朋友真的低估了跑步减肥的难度！很多人以为要去跑步，只要去运动，就一定能够瘦下来就一定能够逆袭成功，但是现实往往是很残酷的，只有当你坚持跑步几个月以后，你才会发现跑步减肥的困难！

很多健身者在健身期间都会严格地控制饮食、帮助自己具有低热量的饮食。看到很多健身者对于热量的要求如此严格，我们不由得要问自己了：为什么健身期间不可食用高热量食物？真相原来很简单。因为高热量食物会让自己的身体产生脂肪的堆积，从而就容易引发肥胖啦。而肥胖，对于健身者而言，则是拦路虎之类的存在。