什么是超级组训练

我们在训练中，有些健身小白对于超级组训练都弄不清楚，小编只能建议你空余时间补补理论知识了，那么什么叫超级组训练？它是几个不同的动作练习一个接着一个的做，中间没有间歇，它针对肌肉的训练有两种形式，一种是对同一块肌肉群连续进行两项不同的训练；还有将运动相反的肌肉群配成对，进行训练的形式。下面让我们抓紧时间体验这两种不同的超级组训练模式。第一种训练模式：哑铃上斜臂屈伸和哑铃蜘蛛弯举

在增肌训练当中，有很多的训练模式，这些训练模式是为了增强我们的肌肉力量，尽可能多的压榨肌肉，使肌肉更快的力竭，达到增肌或者突破瓶颈期的效果，而“超级组”就是其中之一。关于超级组，很多人对它的概念都很模糊，大多数人都认为，结束一个动作之后再去做下一个动作就是超级组，但不仅仅是这样，超级组不同于普通的训练模式，你要在两个动作之间来回切换，没有组间休息，因此这也叫复合组。