赶紧跟着练就行

肱二头肌（Musculusbicepsbrachii）自古以来都是我们想别人展示自身的力量标志！而弯举动作，就是练习二头粗壮的必练法宝。锻炼二头肌需要注意的是，在练习时候，最好要足够组数，10组可能不够，历经千万年的身体构造，二头肌在日常生活中早就已经可以轻易的胜任10组强度。建议锻炼时候，最好超过20组，而且都是正式组，每组都要锻炼到肱二头肌力竭才行。