怎么设计背部训练计划

既然说到给背肌制定一套合理的训练计划，我们就要清楚，既然是计划，我们就要针对背上的所有的肌肉，都进行锻炼，让背肌的每一个部分都能得到发展。从健身增肌的角度看。我们可以把背肌分成上中下部分，就像我们锻炼胸肌的时候一样，针对每个部位都进行特定动作训练。如果你想要自己给自己制定训练计划，那么在针对背肌的训练里，你就要清楚你每块肌肉是怎么运动的，你要怎么样发挥每一块肌肉的作用。