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每天做平板支撑
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每天做平板支撑
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每天做平板支撑
,坚持一个月,身体会发生什么变化?
平板支撑是一种类似于俯卧撑的动作,俯卧中立位,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节成90度夹角并且垂直于地面,双脚脚尖触地,脚面垂直地面,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、髋部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。看似如此简单的动作其实有着很大的学问
健康号
2023-07-22 12:57:51
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