每天半小时

如今，人们的生活越来越快，他们做任何事情都注重效率，加上生活的压力，许多人会选择跑步来减压或减肥，这也是现代最流行的健身方法。有些人跑步是为了减肥，而另一些人跑步是为了缓解压力，甚至跑步也成了一些人的爱好。无论如何，跑步是好的，可以让你更健康。那么，你们都知道如果你每天坚持跑半个小时会给你带来什么好处吗？长期跑步可以让你的身体在不知不觉中变得更健康，下面这3个跑步的好处，一起来看看吧。

女生的腹肌称之为马甲线，川字线，男生的腹肌称之为人鱼线。不论怎么称呼，它都叫腹肌，也是健身爱好者们最爱的训练部位。女生练出了马甲线整个人看起来更有曲线美，线条感更强，同时在拥有蜜桃臀的情况下拥有紧致纤细的腰围，可谓是女性中的“佳品”。男生练出了人鱼线则随意撩妹子，随意炫富，会受到更多女性的青睐和喜欢。但想要拥有紧致的腹肌不好好努力训练是不可能会有的。所以，还是要坚持！