健身前后应该怎么吃

很多人都认为一天中最重要的就是早餐，但是有很多人没时间好好吃早餐，对于经常健身的人来说饮食就更加需要重视了，因为在锻炼之前和之后的饮食都很重要。在运动营养师兼运动生理学家鲍勃·塞博尔认为，能够理解狠毒人没时间或没有吃早餐或者在训练之后更好的饮食。然而身体在锻炼之后是需要补充碳水化合物、蛋白质和优质脂肪的，来补充必要的维生素、氨基酸、满足因能量消耗的饥饿感，维持肌肉增长和促进身体基恩能够的恢复。