7个训练动作

今天，小编就为大家介绍7个锻炼腰部的动作，减掉腰部的“脂肪游泳圈”，拥有令人羡慕的“别人的身材”，你也可以成为一个蛇精腰。下面的动作是一套系统的锻炼动作，如果你的体脂率偏低，大约坚持2周就会看到效果，每个动作做4组，每组做12个，静态动作需要保持60秒。现在就让我开始吧。动作一：仰卧卷腹