走路

近日，意大利两个学会进行了系统回顾并发表指南，建议应对有2型糖尿病的人处方“走路”以增加体力活动，减少久坐行为。【原文链接】糖尿病不愿意活动有事出有因指南指出，有糖尿病的人身体条件较差，经常感觉身体疲劳，有氧能力下降。慢性高血糖还可能使肌肉骨骼结构糖化，导致肌腱硬化，运动能力受限。因此，有糖尿病的人更不愿意活动。但运动有助于血糖控制，降低心血管事件风险，相比而言，走路简单易行。

很多人都希望能够找到一个好方法能够帮助自己更好的减脂瘦身，其实有一个好方法就在我们身边，而且每个人每天都会去做，但却忽略了它的减脂效果，那就是走路。想要走路达到好的减脂效果，除了要控制走路的速度外，走路的距离也很重要。人们一般建议，想通过走路减肥的人每次建议走大约5到10公里的距离，不需要走太远，避免过度疲劳，也不能太短，否则达不到减肥效果。

一、走路需注意的细节步行是世界上最好的简单运动。走路对对们来说受益良多，不但可以活动筋骨，促进代谢，安眠定神，锻炼肌肉，还可以促进大脑皮层的锻炼，使脑细胞更加活跃。另外，步行可以按摩足底，促进血液循环、疏通经络，增强肺部功能，促进肠胃对食物的消化和对营养的吸收，让你拥有健康的身体和年轻的面貌。但是步行也有需要注意的细节：