不翘臀

瑜伽修身修心现在许多人喜欢进行有氧运动，比如跑步、球类运动，大量的出汗，酣畅淋漓的感觉，全身舒畅，但对于一部分人来说，有着这样那样的原因，跑步这样的剧烈运动并不很适合，所以你也可以尝试下深蹲练习。01膝关节不太好，靠墙蹲来养护

无深蹲，不翘臀、练臀的完美动作叫做臀桥它的优点在于足够的孤立臀部而我们今天要说的就是箭步蹲它的优点在于最大化程度的拉伸收紧臀部1保加利亚分腿蹲首先我们来说说保加利亚分腿蹲，它可以看作是箭步蹲的一种，主要训练肌群基本一样，都是又练臀又练腿。