以上的肌肉

引体向上是一种自重的复合运动，可以同时锻炼全身70%以上的肌肉组织，对于不同的运动目标，可以选择不同类型的引体向上，但很少人能正确的用好它。在讨论引体向上之前，我们先来看看在运动过程中可以锻炼哪些肌肉：小臂肌群、肱二头肌群、肱肌、三角肌后束、大圆肌、小圆肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌、腹肌群等，以及一些深层小肌肉群。在这些肌肉群中，肱二头肌和背阔肌是主要的发力肌群。