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以上的肌肉

  • 这个动作能锻炼全身70%以上的肌肉,但很少人能正确的用好它

    引体向上是一种自重的复合运动,可以同时锻炼全身70%以上的肌肉组织,对于不同的运动目标,可以选择不同类型的引体向上,但很少人能正确的用好它。在讨论引体向上之前,我们先来看看在运动过程中可以锻炼哪些肌肉:小臂肌群、肱二头肌群、肱肌、三角肌后束、大圆肌、小圆肌、背阔肌、斜方肌、菱形肌、腹肌群等,以及一些深层小肌肉群。在这些肌肉群中,肱二头肌和背阔肌是主要的发力肌群。
    健康号2023-07-10 08:45:32
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