全面掌握这几动作

当你连续进行了长时间的力量训练之后你就会发现肌肉会产生一种撕裂感，大部分健身大神对于这种肌肉撕裂感感觉就是一种享受。因为出现了肌肉的撕裂感就说明肌肉收到的刺激已经达到了上限，开始了新的生长。这也是肌肉生长的前提——肌肉被撕裂。