不要受伤了

小编今天给大家讲一讲如何从地面上抓起比较大重量的哑铃的注意事项。我们有很多人在健身中都会出现一些错误提起哑铃的方式，那就是从身体的两侧利用身体的惯性将这个哑铃从地面上甩起来。包括一些人做很多肩部的推举、胸部的卧推的时候，都会有很多人做这样的动作。这个时候如果你手中的哑铃重量过大的话就会对你的肩关节造成非常致命的磨损和摧毁，你要知道如果力量过大的话，甚至你的肩关节就会马上出现受伤的情况。

跟腱一词来自于古希腊传说，相传古希腊战士阿基里斯是一个不可战胜的战士，号称刀枪不入，但却有一个致命的弱点——他的脚后跟，实际上就是他的跟腱。跟腱是人体最厚最大的肌腱之一，非常结实，能承受相当于运动员体重几倍的张力，对于身体行走、站立和保持平衡都是非常重要的。虽然我们的跟腱很厚，但我们经常看到很多运动员因为跟腱受伤不得不提前告别赛场，这是令人遗憾的。