预防运动损伤

在健身训练中，功能性训练是非常重要的一环，对于关节稳定性和肌肉协调性非常重要，但做这些的目的都是为了预防运动型损伤，再过强壮的人，在运动前，都会做些稳定性训练，而想要做好功能性训练，没有那么难，准备一个泡沫轴就可以了。下面我们就来具体看看，使用泡沫轴如何做肌肉放松训练，从而达到预防运动损伤的目的。1.髋部主要放松位置:髂骨肌。

运动损伤是每个训练者在训练过程中都不可避免的话题，运动损伤的预防是我们功能训练中一个非常重要的部分，而预防运动损伤的一个重要环节就是我们今天提到的战前准备：热身和核心活动。在我们的日常训练中，大多数运动损伤发生在没有认真热身的人群中，因此适当的热身和相应关节肌肉的激活将在损伤的保护中发挥很大的作用。在预防运动损伤中，泡沫轴是一个非常重要的工具，下面我们就来介绍下，如何用泡沫轴预防运动损伤。