怎么能让肌肉快速长起来

多次参加健身的你，是不是觉得自己再怎么努力，肌肉也不如自己所想，一点也没有显现出来呢？捏捏肚子，还是一堆肥油，捏捏手臂，软软的脂肪，软软的手感。那么，我们的到底怎么样才能练出自己想要的肌肉呢？我们又怎么才能让肌肉快速长起来呢？用这几个方法，以最快速度召唤肌肉！第一个方法：补充蛋白质