才能有效果

很多男生去健身房，目的都很明确想练就强大的肱三头肌，所以他们常常会选择三头肌滑轮下拉的训练，但因为这个动作常常出错，从而导致没有任何效果，错误的训练动作从表面上看上去就像打电钻一样，看上去很辛苦，但是却没任何的意义。标准的三头肌下拉动作训练是这样的，先将手肘放在身体的两侧，让双手远离身体，开始动作时，绳子拉至上升水平高度，挺胸并以手肘为支点，进行下拉动作直到手肘伸直。