这2个动作就有很好的效果

那么很多人会将手臂的肌群，单独拿出一次锻炼的机会来，对其进行针对性的锻炼，但其实这是没有必要的，因为他只是一个稍微大点的小肌群，和背部以及腿部对比来看，更是显得小了许多。所以我们根本不用向上面说的那样做，在每次的胸部训练，或是背部训练之后，肩上两至三个动作，来锻炼手臂肌肉就可以起到很好的效果，反之专门拿出一次训练的机会，就会显得有些过于重视了，甚至会起到相反效果。