却还是效果很差

相信有一种情况大部分人在健身期间都经历过：从网上看到许多欧美肌肉帅哥，然后看了看自己臃肿的身材，下定决心要狠狠练它几年，找到一个某个健身大咖的“完美躯体”作为训练目标，发誓要在多久之后练成健身大咖身材，然后立马撸起袖子去健身房努力健身了几个月，发现身体看起来变化很小，距离梦想中的身材遥不可及，最后渐渐地，锻炼的兴致也降低了。