做到这3点

在我们的肌肉强化训练中，胸部肌肉的强化训练可以说是占了很重要的一环，因为咱要知道的是，自己的胸肌可是自己的门面肌肉。所谓的门面肌肉也就指的是面子肌，如果我们胸肌练得不好的话，那么自己的整个身材都不会看起来很壮实。说到练胸，我们不得不说的一个训练动作，那就是杠铃卧推了，杠铃卧推能够给我们胸肌带来的训练效果是十分好的。

增肌会遇上平台期？这是必须的，可以说多数的健身者都有遇到平台期的情况。特别是新手初期锻炼结束进入中期的训练，或是中期的训练者进入高阶的训练阶段时，这些过度的阶段特别容易出现锻炼的平台期，也可以说是锻炼的瓶颈期。