来了解下

相信不少人都想知道如何锻炼我们手臂，其中大部分都在不断练习弯举。弯举的确可以快速的有效的提升我们手臂力量，让我们手臂和锻炼前相比，变得更加粗壮有力，但是手臂不仅仅是二头肌，同样重要的，还有我们三头肌。想要像图中那样手臂撑爆袖口，一定要让三头和二头彼此锻炼，只有这样，手臂才能健康且有型，里面蕴含的力量，在不久后，你会感叹原来自身还有这么大的能量。

我们都知道，哑铃是健身房常见的健身器械。由于肩部三角肌构成较为复杂，小小的肩膀，分为三角肌前束、中束和后束，大家锻炼时候，也是往往用哑铃锻炼前平举、侧平举和俯身侧平举。其实哑铃虽好，小巧且方便收藏，但是哑铃的坏处也就是如此，锻炼过程中，手臂会更加摇晃，不能完整有效的刺激三角肌。