哪个才是背部训练的王牌动作

在增肌训练中，动作的选择极其重要，并不是所有的动作都适合你，有的动作难度较大，有的动作比较好掌握，同一个动作由于习惯的不同，对于肌肉的刺激也会有所变化，所以在训练中，你应该选择适合你的训练动作，而不是盲目的选取动作。