教你详细的增重能量摄入安排

因为我们每个人都具有着个体差异，所以在很多情况下我们都不知道自己应该如何去做，如何对自己的体重及摄入量进行调整。面对这种情况小编就给你们一些实践当中的建议。我们不妨可以继续应用我们熟悉的3500千卡原则作为一个基准。然后根据我们每周的平均体重的变化再去做出调整。如果平均体重出现了增长的趋势并且这个趋势大概还保持在了一个合理范围之内，那么我们就继续保持这个数保持这样的饮食保持这样的摄入量。