别在训练时咔咔作响

在练习我们肩膀的时候我们很容易就会忘记拉伸而是直接去锻炼，所以我会告诉各位我们肩膀上的主要肌肉群，并且告诉各位每一个肌肉群的拉伸动作。在我们开始动作教学之前，我想告诉各位一些关于拉伸的知识。第一点我们要知道的是拉伸的原理是什么，我们每块肌肉都有两个状态，一种状态是离心，也就是拉开。还有一个是向心，这个时候肌肉在收缩。