让你快速增肌

我们健身的人，不管是想要增肌还是要减脂的人，都想要在增加肌肉的同时尽量少的摄取脂肪，这不是自己想怎样吃就怎样吃的，尤其是对增肌的人来说，一般增肌的人都会吃的很多，这种情况可能你的肌肉增加了，但是你的脂肪也增加了。所以这不是科学的增肌方式，我们增肌完全不需要费太大的功夫也可以，你只需要科学的增肌，那要如何科学呢？1，计算热量

我们说蛋白质是非常重要的，是我们人体必不可少的成分，一旦缺少蛋白质那后果是不可想象的，尤其是对健身的人来说。而蛋白质的好坏是要根据氨基酸组成，身体的反应还有吸收率来判断的，一般来说我们肉类蛋白来的要比植物蛋白好，因为完整的蛋白质含有完全的安逸酸的，而且吸收和身体的反应肉类蛋白是优于植物蛋白的。