1周只需2次

我们该说的是第六个动作，因为我们之前做了卧推了，也练到胸了，所以我们现在改做肩。我们做哑铃的侧平举，每次做3组，每组10到15下，休息1分钟。侧平举也是一个非常重要的动作，因为它是一个能够直接刺激到我们肩膀侧束也就是我们肩膀宽度的这个动作。