2个版本适合所有人

哈喽各位小伙伴，欢迎打开全新一期的文章推送，在上一次的推送中，已经给各位介绍了腿推拉的腿部的训练设计，那么本期的推送我会向大家继续介绍腿推拉式的训练设计。训练周期中的第二天我们练推，我们无论AB版本，同样的我们每天也会做多个动作，这几个动作分别会给到我们的肩，胸和三头。