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锻炼肱二头肌一般都是需要哑铃或者杠铃的，我们都是通过做臂弯举，来让我们的肱二头肌得到刺激，这种锻炼方式是非常符合我们肱二头肌功能的锻炼方式。但是当我们没有健身房，或者没有时间去健身房的时候，难道就没有办法锻炼肱二头肌了吗？实际上不是这样的，我们需要一根单杠，甚至说一个能让自己挂住的地方，就可以锻炼！