照着这个学就行了

许多小伙伴第一次进健身房，满心欢喜的打算彻头彻尾的改变自己面貌和体型，想要这减肥、塑形，成为一个男神女神。或者想要改善精神，变得更加健康。每个人都想要好看、朝气、精气神蓬勃向上。但是面对琳琅满目的健身器材，以及各种专业名词、动作等，还是会一头雾水，对于大多数人来说，进了健身房，目标的浅显简单，如只是想要练出个好看宽厚的胸肌，有个撑爆袖口的虎头肌，八块腹肌，经典几何美的背部倒三角等。