背部训练安排以及动作指导

大家好，我们都知道背部需要加强，但是具体的操作可能并非易事，那么看了那么多的攻略或者计划，那我们在现实生活中如何去应用呢？下面带来背部训练安排以及动作指导，想练大背部其实并没那么难！如果你的计划每周只有八组背部训练，训练量可能不够刺激背部生长，同样的如果一个计划每周训练背部超过30组，这应该超过了大多数人可接受的范围，所以如果你的计划是每周训练10，20或24组背部，这样就很不错。