做好这几个动作

我们平时在做一些，臀部运动和腿部运动的时候，时间长了就会感觉我们的膝盖有一点不友好，时间久了更是会感觉到不做运动也会疼痛。从而放弃了做这一系列的运动，为了保护我们的膝盖，很多人也会选择半途而废，那么我们的臀部和腿部训练自然也就是没有效果的。除了对于我们身体伤害的一方面原因，还有时间问题，也会让很多人放弃我们臀部和腿部的训练。可能因为时间忙，或者没有精力，一次一次的搁浅了我们的瘦腿提臀的计划。

很多初入健身的朋友，都是抱着减肥的想法去的，大部分是以减脂为主，但是当你轻轻踏入健身大门的时候，你就会发现，你好像爱上了健身，于是会开始想要增肌。在你减脂增肌的过程工难免你会发现，怎么我的脂肪还在，部分肌肉却和我说拜拜了，其实这都是正常的现象。

对于整体的肥胖来说，比这种肥胖的方式还要可怕的就是局部的肥胖了。因为局部的减脂是不存在的，而且局部的肥胖会想的人很不协调，从而使得整个人的身材看起来都不好，尤其是腹部。