健友们的宽阔背部如何达成

单臂坐姿划船：（6组，5-10个）坐姿划船是一个练背部中间的动作，很多人在做坐姿划船的时候，会习惯性的将身体和地面保持有90度。但是我在做这个动作的时候通常情况下，会刻意将身体向后倾斜，身体和地面的角度大概是60度-80度。这样做我的背部不仅可以更充分的受到刺激。