想要手臂粗壮

相信不少人都想知道如何锻炼我们手臂，其中大部分都在不断练习弯举。弯举的确可以快速的有效的提升我们手臂力量，让我们手臂和锻炼前相比，变得更加粗壮有力，但是手臂不仅仅是二头肌，同样重要的，还有我们三头肌。想要像图中那样手臂撑爆袖口，一定要让三头和二头彼此锻炼，只有这样，手臂才能健康且有型，里面蕴含的力量，在不久后，你会感叹原来自身还有这么大的能量。

许多人在锻炼手臂几周后，手臂围度便会增长缓慢，甚至停滞不前。就有点像孩提时代天天长高，到了十七八岁，便很少看到自己有些许改变了。手臂也一样，似乎到了冬天在冬眠，给它加了重量没点动静，组数增加它也依旧无动于衷。想起之前和朋友吹下的要练出麒麟臂的海口，或者看着离自己心中目标的截止日期越来月经，真的只能干着急吗？

手臂是由上臂前臂，其中上臂分为二头和三头，三头肌的长头连接肩关节，侧头连接肱骨外侧表秒，中头覆盖肱骨内侧表面和后方。负责肘关节的伸展动作。所以知道了上述远离，那么我们就知道如何去锻炼了，一般而言，我们主要动作是臂屈伸、下拉（压）、俯卧撑、卧推等。那现在直接步入正题，我会推荐简单4找动作，助你打造和你二头一样粗壮的三头肌肉。一起来看看是哪4招吧。第1个动作：器械双臂屈伸