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步入健身房，我们都想练成心目中所想的一副强壮体魄。那在我们忙着大肌群训练塑造体形时，同样不可忽视肩部等部分的锻炼，这样会使肌肉看起来更加完美。如何练出看起来更有安全的肩膀呢？必须要关注三角肌的练习，若三角肌发达会使肩部看起来更加宽阔饱满。其次正确的方法能使运动更加快速，高效。接下来给大家介绍4个肩部训练中不可缺少的动作。动作一：立正推举主要锻炼部位：三角肌和弘三头肌