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关于热量的掌控

  • 减脂增肌,关于热量的掌控,你真的清楚么?

    我们在减脂期经常听到,减脂需要保持一个热量缺口,那么这个热量缺口到底维持在多少,很多人都并不是很清楚,同理增肌也有一个热量盈余。关于热量的控制,我们到底控制在多少确实是一件值得讨论的问题。先说减脂,热量缺口的设定应该不能影响到我们日常的生活学习,不然会对我们造成一定程度上的困扰,就我们需要的就是对热量缺口做出一定的限制。基础代谢的15%~40%的热量盈余是被大多数人认可的一个量。
    健康号2023-06-24 23:19:37
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