2个高效增长二头肌动作

今天我来给你们介绍两个动作！可以高度成长二头肌！今天你就把这两个动作加入训练里面，要是你计划要练手臂的话，这个动作我建议你们手臂训练时第一个做，这叫专注二头弯举。