打造完美背部

每个人追求完美是天性，我们健身人也不例外，有些健身者想打造完美的背部，让背部肌肉加宽，寻找更好的练习方法是他们的追求，小编这里有4种训练方法，可以很好的助你成功。1、锻炼窄距高位下拉

一、热身动作无论做什么运动，都需要先让自己的身体热起来，避免后期训练受伤。在有一定的拉伸运动后，开始做引体向上，窄握和宽握每种两组，每组8-10个，看自己的能力，酌情的增减。动作要慢，要感受肌肉的收缩，使背部完全“热”起来。二、高位下拉